Zobena kaša i jabuka Slimming Smoothie u Thermomixu

AutorKuhar
rezultatteškoćalako

Smoothie na bazi zobi, jabuke i chia sjemena koji će nam pomoći kontrolirati našu težinu

Thermomix zobena kaša i smoothie od jabuka

udiocvrkutuštedjetiBigOven

Ovim ovsenim kašom za mršavljenje i mršavljenjem koje ćemo danas pripremiti u Thermomixu možemo pomoći kontrolirati svoju težinu dok uživamo u njenom ukusnom okusu i kremastoj teksturi.

Jabuka se može promijeniti u kruška, a ovom ukusnom zdravom smoothieju možemo dodati malo granole kako bi joj dali boju i okus.

Prednosti zasitnog zobene kaše i smoothieja od jabuka

Zobena kaša ima svojstva snižavanja lipida što pomaže u smanjenju kolesterola. Može također pomoći sniziti razinu šećera i održati nas punima dok negujemo tijelo iznutra.

Njegovi antioksidanti pomažu u suzbijanju slobodnih radikala i na taj način sprečavaju srčane bolesti sprečavanjem oksidacije masti koje mogu izazvati arteriosklerozu.

S druge strane, chia sjemenke apsorbiraju do 9 puta veću težinu u vodi, tako da se u želucu šire i pomažu nas da zasitimo.

Ne zaboravite vježbati i jesti uravnoteženu prehranu, to je jedini način kontrole težine, ovaj će shake samo pomoći da osjetite potpunu i manju anksioznost zbog junk food-a.

Napomena za celijakije

Iako zobeno brašno ne sadrži gluten, ima avenin koji može utjecati na neke celijakije na sličan način, zato budite oprezni ako patite od celijakije.

marke1 porcija
priprema2 minutaukupno2 minuta

Sastojci za izradu smoothieja od zobenih kaša i jabuka u Thermomixu

60 g zob
1 zelena jabuka
1 štipati soli
200 g hladna voda
1 SDA meda, šećera ili njegovog ekvivalenta u agavi ili steviji
Opcionales
15 g sjemenki chia
1 / 2 žličica cimeta u prahu
posluživanje leda

Priprema ovsene kaše i smoothie od jabuka u Thermomixu

1

S čistom i suhom čašom dodajte zobene pahuljice i šećer (samo ako je bijeli šećer) i gnječite progresivnom brzinom 5-10 tijekom 20 sekundi.

2

Operite jabuku i narežite je na komade, obeshrabrujući je. U čašu dodajte ostatak sastojaka, osim leda i programirajte 60 sekundi pri progresivnoj brzini 5-10. Ako želimo mekšu teksturu, možemo miješati još 60 sekundi istom brzinom.

3

Poslužite odmah u čaši sa ledom (neobavezno) i pospite malo cimeta ili granole za ukrašavanje.

Može se držati u hladnjaku 24 sati, ali će se zgusnuti kako chia i zobena kaša apsorbiraju vodu, čime bi dodatno izgubili dio svojih prednosti.

Sastojci

60 g zob
1 zelena jabuka
1 štipati soli
200 g hladna voda
1 SDA meda, šećera ili njegovog ekvivalenta u agavi ili steviji
Opcionales
15 g sjemenki chia
1 / 2 žličica cimeta u prahu
posluživanje leda

instrukcije

1

S čistom i suhom čašom dodajte zobene pahuljice i šećer (samo ako je bijeli šećer) i gnječite progresivnom brzinom 5-10 tijekom 20 sekundi.

2

Operite jabuku i narežite je na komade, obeshrabrujući je. U čašu dodajte ostatak sastojaka, osim leda i programirajte 60 sekundi pri progresivnoj brzini 5-10. Ako želimo mekšu teksturu, možemo miješati još 60 sekundi istom brzinom.

3

Poslužite odmah u čaši sa ledom (neobavezno) i pospite malo cimeta ili granole za ukrašavanje.

Može se držati u hladnjaku 24 sati, ali će se zgusnuti kako chia i zobena kaša apsorbiraju vodu, čime bi dodatno izgubili dio svojih prednosti.

Zobena kaša i jabuka Slimming Smoothie u Thermomixu

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

Pozdrav,

Ako vam se sviđa ovaj recept, jako bih se radovao što biste nam se pridružili facebook grupa recepata na thermomix, besplatno je i lijepo smo se proveli 🙂 kliknite na sljedeću vezu:

Pridružite se grupi

Ana okus